Es hat einen alles lebhaft angesprochen, ich war inspiriert und habe im Alltag viel experimentiert. Jetzt habe ich meinen Weg gefunden. DANKE!
Früher war es doch gar nicht so schwer, ein zwei Kilos wieder runterzubekommen. Warum bewegt sich die Waage heute trotz aller Bemühungen nur immer weiter nach oben? Und wenn es doch einmal abwärts geht, warum ist so schnell alles wieder beim Alten?
Nutze die Vorteile der Gruppendynamik und die Unterstützung einer erfahrenen Ernährungsberaterin, um dein Essverhalten zu verändern und dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu erreichen. Der Kurs stützt sich auf das erprobte “ICH nehme ab” Konzept, kurz: INA.
INA – ICH nehme ab
Über unseren Abnehmkurs in Bad Soden
ICH nehme ab ist
ein Kurs zur dauerhaften Ernährungsumstellung nach einem Konzept der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Höchstes Ziel ist langfristiger Erfolg – für dein Körpergewicht, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, und auch für dich persönlich.
Das Programm beruht auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjährigen Erfahrungen und hat seinen Erfolg in wissenschaftlichen Untersuchungen bewiesen.
ICH nehme ab bietet dir
- ein Ernährungs- Bewegungs- und Entspannungsprogramm
- ein Programm für Dauererfolg
- ein Handbuch für den täglichen Gebrauch
- abwechslungsreiches und vollwertiges Essen und Trinken, aber keine „Diät“ im herkömmlichen Sinn
- ein individuelles Programm, das Rücksicht auf persönliche Wünsche nimmt
Schritt für Schritt zu einer besseren Ernährung
Ablauf des Abnehmkurses
Veränderungen brauchen Zeit. Abnehmen mit Erfolg funktioniert nur, wenn sich auf Dauer Gewohnheiten und Einstellungen ändern. Daher läuft das Kursprogramm über 3 Monate.
Auf folgende Inhalte kannst du dich freuen:
Vollwertig Essen und Trinken
Im INA-Kurs legen wir viel Wert auf abwechslungsreiches und vollwertiges Essen und trinken. Erwarte keine Diät im klassischen Sinne! Sondern wir werden Schritt für Schritt die Ernährung in Richtung einer gesunden Dauerernährung umstellen.
Ernährungsgewohnheiten erkennen
Essensmuster sind oft fest eingefahren und werden nicht immer erkannt. Ein wichtiges Element von INA ist es somit, erst einmal die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu erkennen und zu analysieren. Welche Muster wollen wir verändern, welche wollen wir neu erlernen?
Bewegung und Sport in den Alltag integrieren
Wir werden uns gemeinsam überlegen, wie mit Bewegung und Sport der Abnehmerfolg am Besten unterstützt werden kann. Dazu gehören auch Strategien zum Überwinden des Inneren Schweinehundes. Kleine Bewegungseinheiten werden wir zwar innerhalb der Kursstunden absolvieren. Dein Sportprogramm führst du jedoch selbstständig ausserhalb der Kursstunden durch.
Hilfreiche Verhaltensweisen entwickeln
Du weisst, wie man eigentlich abnehmen müsste – aber du schaffst es nicht, dein Wissen auch wirklich in die Tat umzusetzen? Dann geht es dir wie vielen anderen auch! Und genau deshalb werden wir uns im Kurs intensiv mit unseren Gewohnheiten und wie wir diese verändern können, beschäftigen.
Umgang mit Frust- und Stressessen
Stress und emotionale Belastungen sind häufige Begleiter in unserer Gesellschaft und halten so Manchen dauerhaft vom Abnehmen ab. So spielen Techniken zur Stressbewältigung, Entspannungsübungen, Strategien zur Emotionalen Bewältigung und Achtsamkeit eine große Rolle in unserem INA Abnehmkurs in Bad Soden.
Den Erfolg dauerhaft sichern
Wer kennt ihn nicht, den Jo-Jo-Effekt. Damit dir genau das nicht passiert und du statt dessen dauerhaft dein Gewicht halten kannst, vermitteln wir grundsätzlich eine Ernährungsweise, die auch dauerhaft zu dir passt, und beschäftigen uns selbstverständlich intensiv mit Strategien für “die Zeit danach”.
Erfahrungen
Das sagen meine Kunden
Sehr interessanter und abwechslungsreicher Kurs mit Highlights, die ich nicht erwartet hätte. Das Thema Ernährung wird nicht nur von der Essensseite beleuchtet, sondern auch aus Sicht der Psychologie, Entspannung, Achtsamkeit… Gut fand ich, dass es keinen ErnährungsPLAN gab, sondern ich Strategien gelernt habe.
Der INA Kurs war super informativ. Der „Gewohnheitscheck“ hat mir aufgezeigt, wie eingefahren meine Essgewohnheiten sind/waren. Besonders gefallen hat mir die kompetente Vorbereitung und die Lockerheit bei der Darstellung und Diskussion der Themen.
Der perfekte Kurs zur perfekten Zeit! Sehr kompetente und sympathische Kursleiterin! Besonders gut fand ich ihre positive Art, die Inhalte zu vermitteln.
Vera Hille als Begleiterin zu haben, um herausfinden zu können, welche schlechten Angewohnheiten ich durch gute austauschen kann, war für mich erfolgreich. Meine angepeilten 10 kg habe ich abgenommen und Anleitungen bekommen, wie ich Erlerntes in Zukunft anwenden kann.
Organisatorisches
Das solltest du noch wissen, wenn du überlegst, teilzunehmen.
Unser Abnehmkurs in Bad Soden richtet sich an übergewichtige Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 35 kg/qm, die keine Begleiterkrankungen haben. Unter folgendem Link kannst du deinen BMI ganz einfach ausrechnen:
Solltest du Begleiterkrankungen wie beispielsweise erhöhten Blutdruck, eine Fettstoffwechselstörung oder ähnliches haben, ist eine Teilnahme häufig dennoch möglich. In diesen Fällen brauchst du jedoch zur Anmeldung eine Bestätigung von deinem Arzt, dass eine Teilnahme an diesem Kurs für dich kein gesundheitliches Risiko birgt. Diese sogenannte Unbedenklichkeitsbescheinigung kann dein Arzt gerne formlos ausstellen. Um es ihm und dir leichter zu machen, könnt ihr auch gerne diese Vorlage verwenden:
Die Kursgebühr beträgt 270€ je Teilnehmer und beinhaltet den Kursordner. Im Normalfall erhälst du einen Zuschuss von deiner Krankenkasse:
Als anerkannte Präventionsmaßnahme sind gesetzliche Krankenkassen dazu verpflichtet, sich an den Kurskosten zu beteiligen. Die Höhe des Zuschusses schwankt von Kasse zu Kasse; so übernehmen beispielsweise einige BKK’s die gesamten Kurskosten, während andere Kassen nur 75 € übernehmen. Bitte erkundige dich im Vorfeld bei deiner Kasse, um Überraschungen zu vermeiden.
Dieser Kurs ist als sogenannter Präventionskurs bzw. Gesundheitskurs zertifiziert. Somit sind die gesetzlichen Krankenkassen dazu verpflichtet, sich im Rahmen ihrer Präventionsprogramme an deine Kosten zu beteiligen. In der Regel bezuschussen die Krankenkassen bis zu 2 solcher Kurse pro Jahr. Die Höhe des Zuschusses regelt jede Kasse anders, die Spanne reicht von 75 € bis zur Übernahme der kompletten Kurskosten. Frage am Besten direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Auch wenn wir deinen Abnehmerfolg natürlich nicht garantieren können und es leider immer wieder Teilnehmer gibt, die trotz des Kurses nicht abnehmen: das INA-Kursprogramm gilt als eines der erfolgreichsten Abnehmprogramme überhaupt. Der Erfolg ist sogar wissenschaftlich überprüft worden und zeigt sich auch noch nach 1 Jahr und mehr! Jetzt liegt es also an dir!
Sollte aktuell ein Abnehmkurs bei uns in Bad Soden geplant sein, findest du die Terminankündigung unter dem Reiter “Service” – “Termine”:
Geplante Kurstermine veröffentliche ich ebenfalls in den Kursdatenbanken der gesetzlichen Krankenversicherungen.